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1.2 welche trainingsintensität sollte ein trainingsplan enthalten? Muskeln gehören für viele athleten zum optischen idealbild. Mit wertvollen tipps zu wiederholungen, tempo & steigerung. Achten sie beispielsweise darauf, dass ihr trainingsplan den muskelaufbau im ganzen körper fördert und nicht nur einzelne partien. Diese trainingspläne kannst du gerne als grundlage deines trainings nehmen. Ein großer bestandteil von dem trainingsplan zum muskelaufbau sind aber auch die sogenannten grundübungen. Hier kannst du den ganzkörper trainingsplan kostenlos als pdf herunterladen und so deinen trainingsfortschritt perfekt dokumentieren. 30 übungen als bild und video. Dieser trainingsplan eignet sich als allgemeiner trainingsplan zum erhalten der kraft und der muskelmasse und als erster trainingsplan für anfänger. Der muskelaufbau ist das primäre ziel der mehrzahl der krafttrainierenden. Vorteile von grundübungen (kreuzheben, bankdrücken, kniebeuge, etc.) fokussierung auf einzelne muskelgruppen / schwachstellen bearbeiten verbesserte regeneration. Muskelaufbau freeletics trainingsplan muskelaufbau pdf. 1 die theorie hinter einem guten trainingsplan.

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